Lena Boberg

Det här kan jag erbjuda dig :

# 10 veckors kurser i Mindfulness ,en bra chans att lära känna dig själv ,dina tankar , känslor ,din kropp och dina automatiska reaktioner ,din autopilot.

# 10 veckors kurser med Qi-andning och Mindfulness. (Mer om Qi-andning  och Mindfulness se nedan)

# Workshops, 4 timmar med olika närvaroövningar och Qi-andning

# Föreläsningar om Stress och Mindfulness (medveten närvaro) med prova på övningar

#Jag kan komma till din arbetsplats eller ditt företag .Passa på att använda friskvårdstimmar och friskvårdspengar !!!

Vi kan skräddarsy efter ditt behov. T ex  1½ timme med Qi-andningsrörelser och olika mindfulnessövningar är väldigt omtyckt på olika arbetsplatser.Eller varför inte ett föredrag om stress och /eller Mindfulness.

# Jag kan hjälpa dig att göra en Handlingsplan för att minska stress i din vardag.Vi träffas två ggr.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jag heter Lena Boberg  är 47 år och bor mitt i skåne i vackra Höör .Här har jag bott sedan 2003 ,men kommer ursprungligen från Hallstahammar i Västmanland.

Jag har så länge jag kan minnas varit intresserad av kropp och själ. Jag har i mitt liv jobbat med det mesta man kan tänka  sig (men mest som barnskötare) tills jag nu har hamnat på rätt plats,där jag trivs väldigt bra. Jag har själv haft stor nytta av att lära mig Mindfulness ,det har blivit min "grej" som jag vill dela med mig av till andra.

På min fritid sjunger jag i kör och dansar gammaldans.Jag tycker mycket om att vara ute i naturen och har ofta kameran med mig.I naturen är det lätt att vara närvarande.Det är en fantastisk plats för att ladda sina batterier. Att sjunga svenska folkvisor är nåt jag också tycker om ,och hör du nån som sjunger i Höörs skogar så är det kanske jag :-)

Jag kommer förresten att ha en studiecirkel med folkvisesång på Studieförbundet Vuxenskolan i höst. Att sjunga är balsam för själen...det frigör endorfiner som gör oss glada och lyckliga.

Jag har i några års tid haft kurser och workshops i Mindfulness.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mina utbildningar:

(Zonterapi-Akupressur-Örtmedicin 1991-1993 )

(Aroma terapi,bachterapi,reiki healing,astrologi... mm)

Stresspedagog 2002-2003

Shin-tai-do Qigong 2002

Mindfulnesscoach 2008

Qi-andningsinstruktör 2008

Jobbcoach 2009

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Qi-andning

Qi-andning är lätta rörelser som är synkronicerade med andningen .En sorts väldigt lätt qigong.Det är lätt att lära och därför kan man släppa intellektet helt och bara vara i rörelsen och andningen vilket upplevs väldigt avslappnande. Qi-andningen kommer från den kinesiska medicinen och bygger på de fem elementen trä,eld ,jord,metall och vatten.Det finns olika rörelser för de olika elementen .Qi-andningen löser upp blockeringar fysiskt,psykiskt och mentalt.

För en del människor kan det vara lättare att träna Mindfulness (medveten närvaro) i rörelse än genom sittande meditation.Qi-andning är då ett bra alternativ.

Att andas djupt är viktigt för vårt välmående.När vi stressar andas vi inte ner i buken.Andningen blir väldigt ytlig och vi kanske till och med håller andan korta stunder utan att vi vet om det..Genom Qi-andnigen kommer din andning att bli djupare och din kropp får mer energi.

Mindfulness

Mindfulness är en västerländsk terapeutisk metod med rötterna i den österländska traditionen. Du lär dig att leva mera här och nu ,istället för att älta det som varit och oroa dig för framtiden. När vi ständigt ältar och oroar oss så går vi miste om det enda vi faktiskt har......NUET.

Mindfulnessträningen kan minska din stress. Förbättra din sömn. Förbättra din livskvalitet.

Mindfulness minskar återfall i depression.

Du lär dig att bli mer uppmärksam på din kropps signaler,dina tankemönster,dina automatiserade sätt att reagera mm